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sexta-feira, junho 07, 2013

Semente de Chia














Olá meus amores! Hoje vim falar de mais um componente da minha alimentação e vou dar 10 motivos pra vocês incluírem essa maravilha na vida de vocês também.
Vamos aos 10 benefícios que a Chia nos trás?

1 – Tem ação anti-inflamatória, porque  o  grão fornece o ômega 3 (ácido linolênico), que tem a propriedade de combater a inflamação do organismo.

2 – Tem compostos bioativos com forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce e também resultam no desenvolvimento de algumas doenças.

 3 – Contribui com o controle do diabetes, graças ao alto teor de fibras, o que ajuda a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina, melhorando a glicemia pós prandial (pós refeição). As fibras tornam mais lenta a absorção dos açúcares pelo intestino, o que ajuda e muito a manter a glicemia (açúcar no sangue) controlada.

4 – É grande aliada nas dietas de emagrecimento ou na manutenção do peso ideal, por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso  no estômago, tornando a digestão mais lenta e  resultando num aumento de saciedade. Isso favorece uma melhor seleção dos alimentos nas refeições seguintes, bem como redução nas quantidades, uma vez que reduz apetite.

5 – Pode ser um alimento coadjuvante na redução do risco de doenças  cardiovasculares, diabetes, dislipidemia em indivíduos que apresentam sobrepeso, isso também por melhorar a resistência à insulina e perfil lipídico.

 6 – Combate a constipação, ajudando com a boa saúde intestinal, isso também pela quantidade de fibras que fornece.

 7 – O consumo do grão favorece também o controle da pressão arterial, porque o ômega 3  presente tem efeito anti-hipertensivo.

 8 – A presença do ômega 3 também faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral, já que esses ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e depressão.

9 – Ajuda a melhorar a resistência e rendimento de atletas, além da recuperação muscular no pós treino, isso por causa da presença de proteínas vegetais, ômega 3 e também a presença de minerais que são perdidos pelo suor.

10 – É um poderoso alimento para incluir nas dietas de vegetarianos, por ser  fonte de proteínas vegetais. A qualidade da proteína é excelente, contendo muitos aminoácidos essenciais.

O que acharam? Vale ou não a pena incluir essa semente dos Deuses na nossa alimentação?
Ela não tem gosto de nada e assim que entra em contato com algum tipo de líquido é formada uma camada gelatinosa a sua volta.

Beijuuuus

17 comentários:

  1. Já experimentei, mas ainda não aderi na dieta.
    Big Beijos
    Lulu On The Sky

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  2. Minha mãe usava!
    Beijos :*
    Deus te abençoe mais e mais!!!
    http://nosolhosdequemviu.blogspot.com

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  3. Ray aqui em casa tem, mas a gente usa mais a farinha da semente, é mais fácil de consumir, os benefícios realmente são muuito bons, beijinhos

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    1. Olá Deb, eu também uso em forma de farinha.

      Beijoos

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  4. Nossa ainda não conhecia essa!
    Nem vi por aqui pra comprar, mas vou procurar.
    Super dica, parabéns!
    bjokkas
    http://prypensando.blogspot.com.br/

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  5. Experimentei uma vez, mas me disseram que se não usar da forma correta ele engorda, falou em engordar pra mim já estou cortando.. uhauhauha
    Beijos!!!
    nailmypassion.blogspot.com.br

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    1. Tem que saber dosar, eu uso a quantidade recomendada pela minha nutricionista.

      Beijos

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  6. Eu já conheço as propriedades do chia =D
    É ótimo..

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  7. ooi ooi,

    Obrigada por me visitar e deixar seu comentário por lá.
    É muito motivador saber que pessoas especiais como você gostam dos meus textos.
    Isso me motiva a escrever mais e mais.
    Tem post novo lá no blog, se puder conferir e dar sua opinião, eu vou adorar.
    Beijos**

    http://edaisouassimeponto.blogspot.com.br/

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  8. Nossa, super poderosa essa sementinha...ainda não tinha visto!

    :)
    http://rachelmalheiros.blogspot.com.br/

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  9. Nunca experimentei. Na verdade nunca vi essa semente. Bjus!

    galerafashion.blogspot.com.br

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  10. Adorei seu blog muito fofo! beijos

    www.curtologoindico.blogspot.com.br

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  11. Super dica... já havia visto, mas fiquei na dúvida se comprava ou não!
    Beijos
    http://esmalteetudo.blogspot.com.br/

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  12. Eu preciso mesmo melhorar a resistência viu......
    Super dica! Adorei!

    Beijoss *-*

    ==> Blog Mundinho da Pâm

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  13. minha mãe tem sempre isso na geladeira kkk


    http://www.fugindodarotina.xpg.com.br/

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